Hola de nuevo compañer@s . ¿Cómo van esos entrenos?. Poneros las pilas que ya vienen el buen tiempo y hay que hacer muchos kilómetros y estar a tope.
Partiendo de la base de que aquí en Úbeda, Jaén, tenemos puertos en todos lados y cualquier ruta de 70 u 80 kilómetros acumula un desnivel de 900 o 1000 metros. Cuando os digo subida de un puerto me refiero a una pendiente constante y mantenida de aproximadamente 15 o 20 kilómetros.
El rendimiento deportivo es el resultado de los medios y las acciones que llevamos a cado para conseguir nuestros objetivos. Es finalmente, la consecución de las metas que nos proponemos a corto plazo y se van cumpliendo. Cuanto más realistas sean mucho mejor para nuestro estado de ánimo y nuestro rendimiento en general.
Primero debemos partir de una buena nutrición ya que es indispensable para un buen rendimiento.
Seguir una alimentación saludable y variada nos aporta los nutrientes necesarios para nuestro correcto desempeño deportivo.
No debemos olvidarnos de alternar correctamente la tipología de alimentos que hay en la pirámide nutricional.
Comer alimentos altos en carbohidratos (arroz, patata, pasta…) nos permitirá tener los depósitos llenos lo que nos dará mayor resistencia o lo que comúnmente llamamos más fondo.
Hay que tener en cuenta que como deportistas debemos evitar las
calorías vacías . Son alimentos que solo aportan calorías y apenas tienen nutrientes, lo único que nos harán será que cojamos peso que supondrá un lastre en nuestros entrenos.
Los productos 226, nos aportan la ayuda necesaria para no decaer, sentirnos fuertes, estar activos y con ganas de seguir pedaleando.
Algo muy importante para superar nuestras metas y para prevenir lesiones es conocer nuestros cuerpos, saber de qué estamos hechos y qué somos capaces de lograr. Entender lo que nuestro cuerpo nos dice cuando estamos subiendo un puerto y vamos fatigados nos permitirá progresar de manera lógica y sobre todo, sin dolores. A nivel personal según va aumentando mi experiencia en el deporte me siento más capaz de reconocer diferentes estados de fatiga y sobrecarga muscular.
Soy consciente hasta donde llego y sé que si me paso tendrá consecuencias negativas en mi organismo de las que tardaré en recuperarme.
Empezar el año subiendo un puerto que conoces y que subiste varias veces el año pasado es una motivación brutal y si encima mejoras tiempos ya te sientes pletórico.
No solo es importante evaluar los resultados al final de una temporada, sino también al principio.
Como siempre os digo tenemos que disfrutar de lo que hacemos, sentirnos bien con nosotros mismos,
el mejor compromiso es ser sensatos. Poco a poco y con constancia se consigue todo.
No hay mejor recompensa que llegar a conseguir algo que pensábamos imposible.
Compañe@s nos vemos por las carreteras y por los carriles y como siempre os digo,
A DARLE DURO!!